晚上如果是没有办法进入深度睡眠，最好要坚持做体育锻炼，这样就可让身体感觉有疲惫感，也有利于促进睡眠。同时也要做放松训练，可以听听音乐或者是看看书，需要让大脑得到放松，也可以改善深度睡眠。在睡觉之前要做深呼吸，有很多人没有办法进入到深睡眠，可能就是因为想的太多，睡觉之前可以用热水泡泡脚。