深睡眠和浅睡眠的睡眠周期长度不同，浅睡眠和深睡眠活动频率不同，另外对身体的作用也不同。长时间浅睡眠，可能就会让免疫能力降低，也会导致皮肤衰老速度会比正常人高4~5倍。平时应该要调整好作息时间，尽量不要睡得太晚，要养成早睡早起的好习惯。同时根据身体情况做体育锻炼，这样也可以促进睡眠。