可以多去户外散心，多做体育运动，能够缓解紧张情绪，可以多和朋友进行诉说心事以及交流沟通，能够帮助症状得到改善。如果症状比较严重时，可以及时去医院进行心理疏导方式进行治疗，可能是出现了双向情感性精神障碍，或者是经历了不愉快的事情所引起。平时要学会自我控制情绪，避免长期处于生闷气状态下。