可以适当吃一些牛奶、蜂蜜、杏仁、核桃等。牛奶中含有丰富的营养，物质能够及时补充体内所需要的营养，而且还能够起到助睡眠和缓解疲劳的作用，一般可以在睡前半个小时饮用。蜂蜜水主要能够起到补中益气的作用，并且还能够起到营养安神的效果。在晚上睡觉时一定要保证睡觉环境的安静，避免过度争吵或者是嘈杂。