年龄还小有长高的希望，多做一些拉伸的运动是可以帮助长高的。做一些跳跃运动也是可以帮助长高的，平常可以多吃一些富含钙类的食物，为骨骼生长提供钙元素。同时也要多吃水果、蔬菜保证均衡饮食。能不能长高，还是跟父母的基因有一定关系的。平常还是要注意保证良好的睡眠质量，保持身心愉悦。