可以通过物理的方式进行调理，可以采取热水泡脚，或者对头部进行按摩，能够起到舒筋通络的作用，可以使神经处在放松的状态，能够起到促使睡眠作用。在调理期间也可以喝一杯牛奶，牛奶能够起到安神助眠的作用。在调理期间要避免情绪过度紧张，可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠质量提高。