可以进行有氧运动进行自我调节，也可以进行深呼吸，在做深呼吸过程当中，把注意力集中在呼吸的过程中，然后感受气息的进和出，这样能够有效缓解焦虑现象。也可以与家人或者是亲密的朋友进行聊天，聊天也是缓解焦虑的方法。同时还要多做一些有氧运动，比如散步和打太极拳、练瑜伽等。