克服恐惧的5个方法分别是：第一种卡片训练法，在全身心放松的情况下，拿出卡片进行场景的想象。第2种创造空间，面对造成恐惧的场景，进行想象。第3种控制呼吸，当走到令人恐惧的环境中时，要学会控制呼吸，呼吸尽量缓慢柔和。第4种探索自己的内心世界，把自己处于恐惧的状态，然后想想会发生好的事情与不好的事情。最后一种就是把练习的结果进行视觉化，把心中想象的事情变为真实。