睡觉前可以适当的做有氧运动，比如瑜伽，或者是听轻音乐，帮助舒缓情绪，睡前也可以喝杯温牛奶或者是采取温水泡脚的方式，缓解疲劳。睡前焦虑会对日常的生活产生很大影响，因此患者一定要积极的调理，比较严重就需要及时去医院的精神心理科做检查之后，在医嘱下应用抗焦虑的药物对症治疗改善睡眠质量。