首先应该学会自我调节，转移注意力，养一些花草、多看书、读报纸，把业余生活过得充实起来，也应该多结交新的朋友，多参加社交活动，，心里有压力感的时候，学会发泄，可以说给身边的亲人和朋友听，也可以到户外空旷的地方大声喊叫，抽出时间到外面去旅游，放松心情。必要时可以听从医生指导，选择药物治疗。