一般需要在服用后一个到两个月左右起到明显的效果，但是也要根据个人体质的差异，褪黑素能够帮助改善睡眠，但是属于一种保健品无法彻底根治，要彻底根治失眠，还要通过药物和日常生活的改善。也可以遵照医嘱使用有镇静安眠作用的药物，长期服用效果比较明显，平时还要注意多休息。