这情况还有可能是因为抑郁症导致的 ，建议可以在平时的时候听一些比较轻松的音乐， 或者可以看一些喜剧来帮助放松自己的心情 。如果自己心中烦躁的情绪得不到舒缓， 也可以通过跑步的方式进行宣泄 。最重要的是一定要保持积极的心态，只有这样才能避免自己的情况加重，同时最好去医院做一下心理辅导 。