抑郁情绪自我调整的方法最好是放松心情，不要太过于紧张，做一些深呼吸的运动，找到一个宽阔的地方吸收一下新鲜的空气，这样有助于梳理自己心中的郁结。平时也可以多听一些舒缓的音乐，一定要学会自我调理，工作压力大的时候也可以自我发泄出来，不要长时间郁闷，多参加一些集体活动。