睡前可以适当的进行体育运动，如慢跑、打羽毛球、打太极等。睡前用热水泡脚，不要用脑过度，表现为苦思冥想使大脑处于兴奋异常而难以安静入睡。应该适当的放松自己的心态，不要太过的紧张，也应该避免有太大的压了。要养成良好的睡眠卫生习惯，远离噪音、避开光线刺激等。