可以采取以下几种方法来调理，保证睡眠环境的舒适性，不要有噪音的干扰，也不要有强烈光线的刺激，这些都会增加做梦的几率，降低睡眠质量。保证良好的心态，不要让精神处在过度紧张的状态，也不要让大脑处于过度疲劳的状态。