首先要养成规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，饮食上以清淡为主，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物摄入，同时也可以配合吃一些清热解火的食物，比如蒲公英、苦瓜。期间要适当多喝水，对缓解咽喉疼痛，也能起到很好的作用，针对症状比较严重时，最好及时就医，在医生的指导下，选择适合的药物来进行治疗。