治疗失眠简单的方法有自我放松，舒缓自己的心情，不要空想，可以多运动，多晒太阳，提高免疫力，白天可以适当的运动，使机体产生疲劳感，有助于夜晚的睡眠。比如打太极，散步等，有氧运动也有效身心健康。睡前可以喝杯热牛奶，用热水泡脚或者洗个澡，都能有效促进血液循环，晚饭前不宜吃得过多，以免因消化不良而引起失眠，保持卧室安静整洁，勤通风换气，灯光暗淡，帮助尽快入睡。