可在睡觉前可以对头部的合谷穴、太阳穴等部位进行按摩，有助于缓解疲劳，帮助尽快入睡。睡觉之前也可以用艾叶来进行泡脚，能够促进局部血液循环，对于改善睡眠质量有好处。长期失眠考虑是肾虚的原因，需要及时到医院的中医内科就诊，并配合医生做把脉的检查。确诊是肾虚所致，需要配合医生服用补肾的中药来进行治疗。