在睡觉之前喝一杯温牛奶，或者是在生活中吃木耳、杏仁等之类的食物都能提高睡眠质量，如果出现了严重睡眠必要时也可在医生指导下口服安神补脑药物来帮助入眠，长期处于失眠状态，很可能会引起精神衰弱。失眠可能是长期处于精神紧张状态下所引起，也不排除是植物神经紊乱，服药期间可配入调理神经药。