要学会释放内心的压力。在日常生活中可以多和朋友以及家人进行充分的沟通和交流，能够帮助症状得到缓解，同时也可以多到户外进行运动或者是出去旅游来开阔心胸。平时还要对心态进行自我的调整，如果感觉心里比较压抑，要及时的发泄，避免憋在心里引起抑郁症或者是焦虑症。在平时要保持一个比较乐观开朗的心态，同时还要放松心情。