首先需要做自我调节，通常最简单的办法就是转移注意力，可以去找一些事情做，散步或者找人聊天，能够有效将注意力转移出去。针对症状比较严重的患者，还需要在专业医生的指导下进行，根据个人情况和病情程度，选择抗强迫药物治疗，一般是能起到很好效果的。在平时可以适当户外有氧运动，有助于缓解压力。