问睡眠颠倒怎么调整
详
（女，27岁）我有一个朋友，最近这段时间出现了睡眠颠倒的情况，在晚上的时候精神状态比较好，在白天的时候会犯困，睡眠颠倒怎么调整？
精选回答
范雅坤副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院「三级甲等」 精神心理科
睡眠颠倒首先要养成良好的作息时间，可以早睡早起，避免过度熬夜，如果没有得到改善，需要在医生的指导下，口服安神补脑的药物进行调理治疗。一般出现睡眠颠倒的情况，可能由于频繁的倒夜班或者过度的熬夜等原因引起生物钟紊乱造成的。可以在晚上睡觉的时候适当的喝一些温牛奶，有助于睡眠。