一般可以通过适当的散步进行缓解，并且在睡觉前还可以用温水泡脚，可以起到促进血液循环的作用，同时还可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠，若睡不着情况比较严重，必要时可以配合医生服用助睡眠的药物进行治疗。抑郁症属于比较常见的一种精神疾病，通常会表现情绪低落、兴趣减低以及悲观等不良反应。