平时要养成良好的作息时间，最好是按时睡觉，并且还要避免熬夜，另外还要学会给自己释放压力，并且可以通过转移注意力的方法缓解焦虑的情绪，比如运动锻炼或者是听音乐以及画画等等，也可对家人以及朋友进行倾诉。焦虑症多数是遗传因素所引发的，还有可能是神经生化因素所引起的，并且和心理因素也有较大的关系。