缓解紧张的方法有很多，可以学会自我调整，一定要放松心情，做一些深呼吸的运动，然后再深吸气，几分钟以后就会让自己紧张的情绪缓下来。也可以通过搓手搓脸的方法来进行缓解，必要的时候也可以听一些舒缓的音乐听音乐，可以舒缓身心，放松紧张，如果还是紧张的话可以口服一些镇心颗粒来进行调理，也可以口服谷维素来进行改善。