可以适当多参加户外运动以及体育锻炼，有效呼吸新鲜空气，使心情适当放松，同时还要注意多休息，保证充足的睡眠，在缓解不良情绪和心情烦躁上，也有一定的帮助。还要保证规律作息，最好培养一些兴趣爱好来转移注意力。针对症状比较严重的患者，最好在医生的指导下，适当服用抗焦虑药物来进行缓解。