可以在每天晚上睡觉之前用热水泡脚，或者是喝杯热牛奶能够缓解身体疲劳，从而起到促进睡眠的作用，并且也可以听一些比较舒缓的音乐，还可以经常参加一些有氧运动，比如打太极拳或者是跑步，能够起到缓解压力的作用。如果病情比较严重的，可以配合医生口服抗焦虑或者是安神的药物进行调理。