危害是可能会引起皮肤长痘痘，而且还有可能会出现黑眼圈以及眼袋，并且也有可能会导致血糖水平紊乱，也有可能会引起内分泌紊乱。如果睡眠不好的话，可以在晚上睡觉前适当喝些温牛奶，通常能够提高睡眠质量，并且在晚上睡觉前尽量避免喝咖啡以及喝茶，以免影响到睡眠质量，另外睡觉前也要避免做一些与睡眠无关的事情。