要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。