通常需要超过四个小时才算正常，针对成年人来说，每天睡眠时间最好保持6~8小时，而青少年则需要8~10小时针，对比较小的儿童睡眠时间上相对更长。在平常最好选择22点之前入睡，因为在进入深睡眠之前，还要通过浅睡眠的过渡，而这个时间段需要三小时左右。只有保证充足睡眠，才能保持精力充沛，从而不会影响到正常的工作和生活。