经期睡不着觉一般是由于体内雌激素下降引起的，同时也会伴有痛经或胸部胀痛的情况。睡觉前可以适量喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量，而且要注意腹部保暖，避免着凉后引起痛经，还要保持私处的卫生，勤换内裤，勤换卫生巾，适量喝一些姜糖水，能起到驱寒的作用，从而有效的缓解身体不适。