每天需要保证8小时的睡眠时间，最好在晚上10:00准时睡觉，早上6点准时起床，睡得太晚不利于大脑的恢复，同时也会使体内的新陈代谢出现异常，同时也不利于自己的身体健康。所以在平时要养成早睡早起的习惯，避免长时间的熬夜，在饮食上可以多吃一些有营养的食物，有利于身体的快速生长，同时也可以有一个硬朗的身体。