可以在睡觉的时候适当的用一些温开水泡脚，能够促进局部的血液循环，可以改善疲劳的症状，也可以适当的喝一些温牛奶温牛奶能够促进睡眠，也可以适当的听一些舒缓的音乐，避免进行剧烈的运动。可能是由于长时间的压力过大或者是心理因素引起的，在日常生活中要保持愉快的心情，适当的增加一些锻炼。