男人睡眠质量差一般可以通过喝牛奶来改善，牛奶含有非常丰富的蛋白质，在晚上睡觉前喝一杯温牛奶可以提高睡眠的质量。也可以适量的吃一些黑芝麻以及葵花籽，这类的食物含有非常丰富的氨基酸，它可以促进脑细胞的抑制机能，能提高睡眠质量，同时也可以在医生的指导下，使用中药来进行调理。