所以每天晚上睡觉之前用热水泡脚，或者是喝一杯热牛奶，能够起到促进睡眠的作用，并且平时也可以适当的参加一些户外活动，能够缓解情绪紧张的现象，对于改善失眠也会有一定的效果，经常和别人进行沟通交流。中学生失眠一般与学习压力大等因素有一定的关系，平时一定要学会自我调节。