通常可以喝些热牛奶，能够起到安神的效果，并且有助于促进睡眠，另外也可以使用酸枣仁泡水喝，也能够起到安神的作用，并且可以提高睡眠质量。如若采取措施后症状没有得到有效缓解，最好到医院精神心理科进行相关检查，然后听从医生指导使用具有安神以及助眠效果的药物进行治疗。