改善睡眠有很多方法，首先调整好自己的情绪，不要有过多的心理压力以及过度的情绪焦虑，这种现象也是影响睡眠的一种原因。另外，尽可能多参加一些户外活动，不仅可以使自己保持愉快的心情，还可以很好的进行运动，有助于改善睡眠质量。另外一方面在睡觉之前不要饮食过饱，适量饮食，过饥或者过饱都会导致睡眠质量变差。