大脑兴奋睡不着觉，可以采取以下几种方法进行缓解:一、精神催眠法:躺在床上，闭上眼睛，尽量放松身体，并且还需要把精神注意到某一个位置。二、自我疲劳法:可以在睡前通过散步和运动的方式，让身体和大脑处于疲劳的状态，能够促进睡眠。三、音乐放松法:在睡觉之前称一听轻松的音乐，能够使大脑放松，尽快进入睡眠状态。四、饮食调节法:可以在睡前喝上一杯热牛奶，能起到助眠的作用。