平常要有良好的睡眠环境，做到温馨舒适，前两个小时之内也要避免接触浓茶和浓咖啡等含有兴奋剂的饮料，睡前不能吃不容易消化的食物。睡眠质量不好和精神因素以及心理压力过大和环境因素等多方面有关系，如果经常出现失眠的症状，就需要去医院的精神心理科做检查之后，在医嘱下口服营养神经的药物对症治疗。