调节焦虑症调理的方法有很多。比如说可以看书，听音乐。去户外郊游，爬山，向好友倾诉，或者多做一些体育锻炼，跑步。建议尽量早起早睡，不要熬夜，有规律的生活。现在的社会精神压力都比较大，出现这种情况也是很正常的现象，如果情况比较严重，可以考虑去精神科就诊配合医生治疗。