在睡觉之前喝一杯温牛奶或者是用温开水进行泡脚能够加深睡眠时间。用温开水泡脚，能够加速脚底去血循环，并且还可以提高睡眠质量，对于身体疲乏也能够起到一定的改善效果。睡眠浅多数是神经衰弱所引起并且跟工作压力过大或者是经常熬夜加班，也是有关系的，容易使头部出现疼痛感，而且还会伴有四肢乏力。