夜晚睡不着的患者在睡觉前可以使用热水泡脚，也可以听一些舒缓的音乐，或者做一些头部按摩，还可以适当的喝一杯热牛奶，这样有助于促进睡眠，提高睡眠质量。容易失眠的患者，在晚上睡觉之前不要喝刺激性的饮品，如浓茶或者咖啡等，在睡觉前也不要吃过多的食物，平时在白天要减少午觉的睡眠时间。