要在晚上睡觉前要饮用一杯热牛奶或者是用热水泡脚，能够帮助睡眠，还要调整情绪的稳定，防止出现过度焦虑或者紧张的情绪。在晚上睡觉前尽量不要饮用咖啡或者浓茶等饮品，否则会出现神经兴奋的情况，如果在生活中偶尔出现失眠多梦，还可以遵医嘱使用有宁心安神效果的中成药调理。平时每天要早睡早起。