可以在饮食上选择牛奶以及蜂蜜和桂圆等食物，能够提高睡眠质量，还可以选择燕窝以及香蕉等食物，能够温暖人体，从而可以提高睡眠质量。每天晚上睡觉喝一杯温牛奶或者是用热水泡澡，能够改善疲劳症状，还可以提高睡眠，引起睡眠不足的原因有多种。如果症状比较严重时，还可以通过口服安神补脑药物进行治疗。