忧郁症可能是由于精神压力或者心里压力太大，导致神情比较抑郁，出现的忧郁症，也可能是由于遗传因素导致的忧郁症。可以多到室外参加体育运动，转移注意力，释放压力，缓解忧郁的症状，或者是培养新的兴趣爱好，增强信心，改善忧郁的情况。平常多吃新鲜时令的蔬菜和水果，补充身体所需的营养。