通常可以通过深呼吸的方法进行克服，并且也可以对着树木演讲，另外还要多和朋友进行沟通以及交流，还要保持自信心，避免存在自卑的心理，否则会出现紧张以及焦虑的情绪。如果一说话就会出现紧张的情况，有可能是产生了自卑的心理所造成的，还有可能是害怕出错的原因，因此也要避免过于担心出错。