平常我们可以多吃一些新鲜的蔬菜，它们都是含有充足的营养物质，可以让我们保持精力充沛的。新鲜的蔬菜有白菜，芹菜，青笋，萝卜等等。白菜能促进蛋白质的吸收，起到润肠排毒的作用。芹菜平肝清热，还有健脾利湿的功效，萝卜是我们最常吃的，它可以健脾开胃，清热生津，顺气化痰，如果食积腹胀，就可以多吃一些。还可以炖一些营养丰富的汤类等。多吃一些水果，身体不缺乏营养，自然就会神采奕奕，精力旺盛。