主要是因为在运动以后体内会释放一些内啡肽，而多肽物质能使人产生快感和起到镇静作用，所以在运动以后心情变得比较好，而且精神状态也会很好，长期坚持运动，也可以使自己变得更加自信以及从容。长时间没有运动，在刚开始运动时候要断续渐渐，可以进行慢跑或者是长时间行走避免做剧烈运动。