首先要减轻自己的压力，可以让家人和你一起带宝宝，另外可以在睡觉的时候适当的喝一些温牛奶，用温水泡脚，也可以听一些舒缓的音乐，有利于改善失眠的情况。出现失眠可能是长时间的精神压力过大导致的，也可能是植物神经功能出现紊乱引起的。在日常生活中要养成良好的作息习惯。