在晚上睡觉前可以听一些轻缓的音乐，同时也可以喝一杯热牛奶，具有安神的功效，也可以口服调节神经和安神补脑的药物缓解症状。放松心情，多和家人进行沟通，多参加体育锻炼，焦虑症主要是在生活中精神过度紧张，压力过大引起的会严重影响正常的生活。出现失眠梦多，容易出现工作效率下降。